?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Сурья Намаскара


Предлагаю вашему вниманию полезную практику Сурья Намаскара (Приветствие Солнцу). Этот замечательный комплекс полезен (как и любая грамотная физкультура) в качестве здоровой компенсации длительных медитативных практик, которые без такой физкультуры приводят к ожирению, сердечно-сосудистым проблемам, некрозам и прочим многоисленным заболеваниям из-за понижения внутренних обменных процессов. Помните, что работать со своим телом без медитации бессмысленно, ведь всё равно человек однажды умрет, так и не реализовав свой духовный потенциал. Но медитация без внимательного отношения к своему телу и здоровью еще более бессмысленна и опасна. Везде должна быть гармония между инь и ян. Если медитация это инь, то ян - это активный образ жизни, бег, плавание, танцы или любая другая разумная физкультура.



Считается, что для освоения практики хатха-йоги необходим грамотный инструктор, однако я сам и ряд моих товарищей прекрасно обошлись без оного. Главное, нужно понимать, что залог здоровья и результатов - в ненасилии и постепенности. Чувствуйте своё тело, делайте мягко...

Полезно делать несколько кругов этого комплекса. Кто-то делает по 3 раза, кто-то больше. Я под настроение делаю по 8 раз. Прислушивайтесь к своему телу и практикуйте с учетом своих возможностей. Если будете делать каждый день, то этот простой комплекс можно разучить за 3-5 дней.

В принципе, есть мнение, что когда вы освоите этот комплекс, то можно сходить на занятия к какому-то опытному инструктору йоги и проверить свою технику выполнения, попросить его посмотреть на вас и исправить какие-то неточности. Но если этот инструктор сам не понимает идеи практики, то может быть только хуже. В любом случае, думайте своей головой.

Сурья Намаскара - это древнейший телесноориентированный комплекс Йоги. Это самая первая из известных гимнастик в индуисткой традиции. Йоги многие тысячи лет довольствовались в аспекте работы с телом лишь этим комплексом, пока не "начали плодить сущности", то бишь пока не напридумали от жадности тысячи стилей гимнастик и последовательностей связок из асан...

Для помощи в изучении комплекса Сурья Намаскара, предлагаю также развернутый материал знаменитого учителя йоги С.Сарасвати.

Скачать ролик можно известной уже нам программой. Ссылка для загрузки: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HvUXkQQJi8Y



Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Keri Maijala